We ademen oppervlakkig, van borst tot borst, vooral op momenten van concentratie of stress, zonder ons te realiseren dat we het lichaam beroven van optimale zuurstofuitwisseling.
Diafragmatisch ademen is niet het voorrecht van yogi’s, maar een basisfunctie die de interne organen masseert, de stofwisseling versnelt en de huid verstevigt, meldt .
Chronische spanning van het middenrif, onze belangrijkste ademhalingsspier, veroorzaakt compressie in de buik, wat de spijsvertering en de lymfatische afvoer uit het gezicht belemmert.
Pixabay
Het ontspannen van dit gespierde tussenschot door middel van diepe buikademhalingen kan de goedkoopste en meest effectieve detox zijn. Probeer je hand op je buik te leggen en in te ademen zodat deze omhoog komt en niet je ribbenkast.
De eerste pogingen kunnen duizeligheid veroorzaken – dit is een zeker teken dat je cellen lange tijd niet zo’n portie zuurstof hebben ontvangen en er actief mee beginnen te verzadigen. Deze manier van ademhalen activeert het parasympathische zenuwstelsel en geeft het lichaam het signaal dat er geen gevaar is en dat je kunt beginnen met herstelprocessen.
Wanneer de huid rustig en veilig is, wordt collageen beter gesynthetiseerd en werkt de spijsvertering soepel.De ervaring heeft geleerd dat het beoefenen van slechts vijf minuten bewuste buikademhaling voor het slapen gaan de kwaliteit van de slaap verbetert en het aantal nachtelijke waken vermindert.
s Ochtends ziet het gezicht er uitgerust uit, met een natuurlijke blos en zonder tekenen van stagnatie of zwelling. De ademhaling is de brug tussen het bewuste en onbewuste, een instrument dat op elk moment kan worden gebruikt.Als je in de rij staat of in de file zit, kun je ongemerkt een proces van innerlijke vernieuwing in gang zetten. Na verloop van tijd wordt dit een gewoonte en schakelt het lichaam zelf over op een diepere, efficiëntere modus, zelfs in de slaap.
De gebruikelijke kortademigheid bij het traplopen verdwijnt, en de buik wordt optisch platter zonder de buikspieren op te pompen, simpelweg door het verlichten van chronische kramp. De gloed die voortkomt uit volledige oxygenatie kan niet worden gecreëerd met een highlighter – deze komt van diep van binnenuit, waardoor de huid helder en stralend wordt. Dit is de basis waarop elk cosmeticaproduct perfect rust.
Lees ook
- Waarom stretchen belangrijker is dan scrubben: hoe flexibiliteit van de fascia de huidstructuur verandert
- Hoe vaatverharding je jong houdt: waarom contrastdouches hygiëne zijn, geen extreme lichaamsbeweging
